Azt mondják, a reggeli a legfontosabb étkezés. Hát nem túl klisés? Azonban a táplálkozási szakemberek és orvosok továbbra is javasolják a zabkása fogyasztását reggelire. És tudod mit? Működik! Például segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát. A zabnak magas minőségűnek, környezetbarátnak és szennyeződésektől, idegen részecskéktől mentesnek kell lennie. Hogy változatosabb legyen a zabkása íze, friss gyümölcsöket, dióféléket, fahéjat, tejszínt vagy sovány joghurtot is hozzáadhatsz a keverékhez.

1. Szebb lesz a bőröd.

A zabpehely ideális gyulladásos állapotok, mint az ekcéma vagy irritáció kezelésére, valamint táplálja bőrt. A zabpehely egyedülálló tulajdonságai számos vitamin és nyomelem jelenléte miatt következnek be.
A cink segít megtisztítani a bőrt, eltávolítja a toxinokat és más káros vegyületeket. Hatékonyan szűkíti a pórusokat és fiatalító hatással is rendelkezik. A vas az egyik legfontosabb elem a bőrsejtek táplálásához és hidratálásához. A mangán eltávolítja a duzzanatot és a gyulladást, valamint elősegíti a bőr gyorsabb gyógyulását sebek, horzsolások, égések és egyéb mikrosérülések után. A magnézium normalizálja a vérkeringést és jelentős sejtmegújulást biztosít a bőrben.

2. Az izmaid több fehérjéhez jutnak.

Egy adag, vagyis kb. 8 evőkanál zabpehely, kiteszi a napi ajánlott fehérjemennyiség 15%-át. Ne felejtsük el za E-vitamint, antioxidánsokat és glutamint, amelyek segítenek a izomrostok gyorsabb regenerálódásában.

3. Magas szintű antioxidánsokhoz juthatsz.

A zab gazdag antioxidánsokban - köztük az Avenanthramides-el, amely segít az viszketésnél, gyulladásnál és vérnyomásnál. Tartalmaz béta-glükánt, amely csökkenti a vércukorszintet. Hatását fokozza a C-vitamin jelenléte. Nem véletlen, hogy a reggeli általában narancslével kombinálódik zabpehellyel.

4. Tele leszel energiával.

A zabpehely gazdag szénhidrátokban és több energiát biztosít a szervezetnek. Ajánlott enyhén száraz zabot fogyasztani, mivel hosszabb ideig érzed majd magad telítettnek, elkerülve más ételek iránti vágyat.

5. Fogyni fogsz.

A napi zabpehelyfogyasztás segíti az anyagcserét, felgyorsítva a fogyást. A hosszú távú zabkására épülő reggeli lehetővé teszi a felesleges kalóriabevitel kerülését.
A lassú szénhidrátok lehetővé teszik az étvágy és szorongás szabályozását, valamint a normál vércukorszint fenntartását. Az abban lévő tápanyagok nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem megakadályozzák a zsír és toxinok felhalmozódását a testben, valamint megelőzik az túlevést.